Zelfverdediging is een belangrijke vaardigheid die iedereen zou moeten leren. In de wereld van vandaag is het helaas niet ongebruikelijk om geconfronteerd te worden met bedreigende situaties, of het nu gaat om fysiek geweld of verbale agressie. Het vermogen om jezelf te beschermen kan soms het verschil maken tussen leven en dood, en kan ook helpen om je zelfvertrouwen te vergroten.

Verschillende manieren van zelfverdediging

Er zijn verschillende manieren om zelfverdediging te leren, waaronder vechtsporten zoals karate, judo, kickboksen en jiu-jitsu. Deze disciplines leren niet alleen technieken om een aanvaller af te weren, maar ook discipline, respect en zelfbeheersing. 
Kijk vooral naar een vechtsport die je het meeste aanspreekt of waar je interesse naar uitgaat.
Daagt een bepaalde je vechtsport je uit om uit je comfortzone te stappen?
Waarschijnlijk ga je daar dan het meeste leren! 

Zelfverdediging kan niet zonder een proactieve houding

Een belangrijk onderdeel van zelfverdediging is het ontwikkelen van een proactieve houding. Dit betekent dat je alert moet zijn op je omgeving en eventuele risico’s moet kunnen identificeren. Bijvoorbeeld, als je alleen over straat loopt ’s nachts en je hoort voetstappen achter je, moet je je bewust zijn van de mogelijkheid van een aanvaller en klaar zijn om actie te ondernemen als dat nodig is.
Dit betekent niet dat je continu alleen maar alert over straat moet lopen. 
Het gaat er hierom dat je bewust bent van je omgeving.
Veel mensen sluiten zich af van de wereld door bijvoorbeeld met oordopjes op te lopen.
Hoewel het misschien prettig is om naar je eigen muziek te luisteren, krijgen deze mensen vaak niet meer mee wat erom hen heen gebeurd.
Kijk maar eens naar de ongelukken die gebeuren in het verkeer hierdoor.
Bewustwording is daarom enorm belangrijk.

De juiste mindset: agressie op een knop

Pas de juiste techniek toe in de juiste situatie

Een ander belangrijk aspect van zelfverdediging is het vermogen om de juiste technieken te kiezen voor de situatie. Het is bijvoorbeeld niet altijd nodig om fysiek geweld te gebruiken om jezelf te verdedigen. Als een agressor bijvoorbeeld alleen maar dreigt en je portemonnee wil, kun je ervoor kiezen om hem of haar gewoon de portemonnee te geven om verdere escalatie te voorkomen. Aan de andere kant, als iemand je fysiek aanvalt en je jezelf moet verdedigen, zijn technieken zoals stoten, trappen en het ontwijken van aanvallen essentieel.

Blijf kalm onder hoge druk

Een belangrijk aspect van zelfverdediging is ook het vermogen om kalm te blijven onder druk. Als je in een stressvolle situatie terechtkomt, kan het moeilijk zijn om helder te denken en snel te handelen. Daarom is het belangrijk om regelmatig te oefenen en vertrouwd te raken met verschillende scenario’s, zodat je in geval van nood op instinctieve reacties kunt vertrouwen en gebruik kunt maken van agressie op een knop.

Zelfverdediging als laatste redmiddel

Hoewel zelfverdediging een belangrijke vaardigheid is, is het belangrijk om te onthouden dat het altijd een laatste redmiddel moet zijn. Als je kunt voorkomen dat je in gevaarlijke situaties terechtkomt door bijvoorbeeld je omgeving te kennen en risico’s te vermijden, is dat altijd de beste optie. Als je echter toch in een bedreigende situatie terechtkomt, is het hebben van de juiste vaardigheden en een proactieve houding van onschatbare waarde.